Главная Интересно 9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

0
0
4

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

3. Имитация прыжков лягушки.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

7. Имитация прыжков на скакалке.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал

Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!

Загрузить больше публикаций
Загрузить еще от Наталья Шимова
Загрузить еще в Интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.