10 симптомов того, что вы выпиваете недостаточное количество воды в день

10 симптомов того, что вы выпиваете недостаточное количество воды в день

Жажда – это простой способ, используемый нормально функционирующим организмом для регулировки поступления жидкости.

Современные люди часто игнорируют необходимость пить простую воду, заменяя ее литрами кофе, газированными напитками или соками. Недостаток воды может привести к нарушению процессов обмена, вывода токсинов и даже к обезвоживанию.

Регулярная нехватка воды заметна не так, как резкое обезвоживание, но, не менее опасна. Мало того, организм адаптируется к этому состоянию и такие симптомы, как потеря сознания, спутанные мысли и прочие аналогичные неприятности, способные уложить на больничную койку, могут проявляться только в жаркие дни.

Эти 10 признаков, позволят определить, достаточно ли жидкости вы потребляете:

  • Сухость во рту. Первый признак обезвоживания. Следует немедленно увеличить количество воды (не чая, не кофе, а именно воды).
  • Сухая кожа. Это, своеобразный лакмус, указывающий на недостаток жидкости.
  • Внезапная сильная жажда. Тревожный симптом, сигнализирующий о том, что организм уже перенес обезвоживание.
  • Сухость в глазах. Иссохшие слезные каналы говорят о том, что необходимо срочно выпить побольше воды. Обратите внимание на эту рекомендацию, если вы носите контактные линзы.
  • Уменьшение объема мочи. Конечно, определить «норму» очень сложно, но резкое изменение количества или цвета говорит о том, что воды в организме явно недостаточно.
  • Учащение пульса. Кровь, теряющая воду, становится вязкой и циркулирует медленнее, увеличивая нагрузку на сердце и препятствуя поступлению кислорода.
  • Боли в суставах. Хрящевые диски на 80% состоят из воды, нехватка которой и провоцирует болезненные ощущения
  • Уменьшение мышечной массы. При обезвоживании происходит потеря воды в мышцах, что и приводит к их уменьшению. Во время тренировок необходимо пить воду.
  • Хроническая усталость. Если вы не можете отдохнуть и постоянно спите на ходу, организм начал заимствовать жидкость из крови, приводя к недостатку кислорода.
  • Проблемы с пищеварением. Возможно, из-за обезвоживания у вас уменьшилось количество и плотность слизи в желудке, и кислота начала разъедать внутренние органы. Отсюда расстройство, тошнота и постоянная изжога.
  • С возрастом организм теряет способность удерживать воду в организме. Пожилым людям нужно увеличивать потребление живительной жидкости, поскольку внешние признаки старения далеко не так опасны, как разрушение внутренних органов. Молодым людям можно посоветовать придерживаться питьевого режима на протяжении всей жизни.

    Вот так! А вы что думаете по этому поводу? Делитесь мнением в комментариях, а пост показывайте всем друзьям!

    Оцените статью
    Новости, развлекательный и интересный контент со всего мира
    10 симптомов того, что вы выпиваете недостаточное количество воды в день
    Это семейное! 10 знаменитых сестер, которые покорили мир
    Adblock
    detector