Секреты выбора и использования утяжелителей для тренировок

Несколько утяжелителей на руках и ногах не улучшают внешний вид, но они очень серьезно могут увеличить эффективность тренировки. Отметим, что утяжелители можно использовать не со всеми упражнениями, но легкое кардио – отличный вариант. Результат от применения утяжелителей заметен практически сразу, при этом длительность тренировок с их использованием сокращается в два раза. Один из вариантов для новичка – купить утяжелители для рук на сайте https://www.vivasport.ru/aksessuary-dlya-fitnesa-i-krossfita/utyazheliteli-i-zhilety-utyazhelennye/utyazheliteli-dlya-ruk/ и испытать их эффективность на собственном опыте.

Преимущества и недостатки утяжелителей

Положительное влияние утяжелителей на здоровье:

  • снижение веса – повышение нагрузок на конкретные зоны позволяет избавиться от лишних калорий и уменьшить жировую массу;
  • стимулирование функционирования сердечной мышцы – улучшение кровотока не лишь тренирует мышцы, но и укрепляет стенки сосудов, что способствует более эффективной работе сердца;
  • нормализация общего состояния здоровья;
  • улучшение мышечного тонуса в зоне ягодиц, конечностей и поясницы – способствует не только здоровью, но и внешней привлекательности.

Утяжелители могут причинить вред в следующих случаях:

  • неправильный выбор массы;
  • неправильное использование аксессуаров;
  • пренебрежение советами медиков по поводу противопоказаний.

Когда использовать утяжелители не рекомендуется?

Медики запрещают заниматься с отягощением в следующих ситуациях:

  • после недавней операции;
  • при проблемах с сердцем и сосудами;
  • при переломах, ушибах и других травмах;
  • при желчекаменной болезни и пр.

Как выбрать утяжелитель

Рассмотрим в качестве примера утяжелители для ног. Их выбор зависит от конкретного вида спорта. Нагрузки необходимо постепенно усиливать. Поэтому вам придётся покупать несколько комплектов утяжелителей.

Многим новичкам нравится использовать жилет утяжелитель, купить который можно по ссылке – https://www.vivasport.ru/aksessuary-dlya-fitnesa-i-krossfita/utyazheliteli-i-zhilety-utyazhelennye/zhilety-utyazhelennye/. Специалисты салона «Виваспорт» смогут предоставить вам квалифицированные ответы на вопросы, связанные с выбором утяжелителей.

Упражнения с отягощением

  1. Находясь в положении стоя поднимать ноги по очереди. При этом их надо сгибать в коленях и задерживать в таком положении на 3 сек.
  2. Принять коленно-локтевую позу. Поднимать конечности вверх по очереди с выталкиванием.
  3. Лечь на бок, неспешно поднимать нижнюю конечность до уровня плеча и потом опускать её назад с аналогичной скоростью.
Оцените статью
Новости, развлекательный и интересный контент со всего мира
Секреты выбора и использования утяжелителей для тренировок
Сколько зарабатывают в Голливуде: раскрыты гонорары 20 звезд кинобизнеса
Adblock
detector