Как облегчить климакс: 10 полезных советов для каждой женщины

24.09.201901:42

Наступление климакса пугает многих женщин. Главной причиной страха являются те мучения, которыми часто сопровождается это состояние — «приливы», скачки артериального давления, перепады настроения, бессонница и т. д. Терпеть такой «ад» на протяжении всех 3-5 лет климактерического периода никому не хочется, а потому женщины начинают искать проверенные способы облегчить климакс, чтобы как-то смягчить или вовсе убрать присущие ему симптомы. К счастью, такие способы действительно существуют и, если делать всё правильно, мучится несколько лет в ожидании окончания перестройки организма никому не придётся.

Правило №1: сходить к гинекологу

Первое, что нужно сделать с появлением признаков климакса, а ещё лучше задолго до этого — обратится к квалифицированному гинекологу. Врач, исходя из ситуации, может назначить заместительную гормональную терапию, или дать другие рекомендации, благодаря которым климактерический период пройдёт для женщины совершенно незаметно.

Наилучшим решением проблемы является обращение в частную медклинику, где доктора уделяют должное внимание проблемам пациентов. Например, те женщины, которым нужен внимательный и опытный гинеколог в Казани, могут обратиться в медицинский центр «Формула здоровья». В других городах есть свои частные клиники, поиск которых никакой проблемы не составляет.

Правило №2: следить за своей физической формой

Климакс проходит в разы «мягче» у тех женщин, которые поддерживают себя в надлежащей физической форме. Фитнес, аэробика, плавание, велопрогулки, йога, наконец, обычные пешие прогулки — можно выбрать что угодно. Главное, чтобы тело получало достаточную двигательную нагрузку, а мышцы не теряли здорового тонуса.

Правило №3: рационально питаться

В период менопаузы лучше отказаться от кофеина, жирной и острой пищи, копчёностей, избытка углеводов и соли, разнообразного фастфуда и газировки. Всё это, конечно, вкусно, но очень не полезно, а потому создаёт дополнительную нагрузку на организм, претерпевающий сложные гормональные изменения.

Правило №4: сказать «Стоп!» вредным привычкам

Курение и алкоголь — это злостные враги климактерического периода, которые только усиливают все его мучительные проявления. Женщинам, у которых начался климакс, нужно безотлагательно расставаться и с сигаретами, и с вечерним пивком — а ещё лучше и вовсе не иметь подобных привычек.

Правило №5: всегда высыпаться

Хороший здоровый сон даёт организму тот необходимый запас сил, который нужен для скорейшего завершения гормональной трансформации. Именно поэтому во время менопаузы рекомендовано отказаться от вечерних сериалов и подарить себе парочку дополнительных часов сна. В случае, если климакс вызвал бессонницу, нужно обратиться к врачу, чтобы тот помог восстановить нормальный цикл сна.

Правило №6: привести в порядок вес

Давно подмечено, что женщины без лишнего веса проходят через климакс намного легче. Соблюдение правил №2 и №3 поможет привести свой вес в порядок без изнурительных диет или других форм самоиздевательства, хотя лучше всего позаботиться о похудении заблаговременно.

Правило №7: освоить упражнения Кегеля

Гимнастика Кегеля оказывает мощное оздоравливающее действие на мочеполовую систему женщины, что играет важную роль в безболезненном прохождении климакса. Перед тем, как начать выполнять эти упражнения, желательно пройти обследование перинеометром Кегеля, чтобы понимать в каком состоянии находятся мышцы тазового дна, и избежать их перетренированности.

Правило №8: пролечить сопутствующие заболевания

Во время менопаузы могут обостряться все хронические заболевания, а потому лучше не пропускать регулярные медосмотры у врача и своевременно проходить назначенное профилактическое антирецидивное лечение.

Правило №9: вести регулярную половую жизнь

Хороший секс очень сильно «сглаживает» симптомы климакса, а потому в этот, особый период, регулярная половая жизнь крайне желательна — если, конечно, есть такая возможность.

Правило №10: антистрессовая работа над собой

Пожалуй, самое главное при климаксе — перестать себя внутренне «накручивать» мыслями о возрасте и угасании сексуальной функции. Никакое лечение и никакой врач не смогут помочь женщине, которая будет снова и снова ввергать себя в пучину депрессий настроениями в стиле «моей жизни пришёл конец». Если самостоятельно овладеть собой не получается, то лучше обратиться за помощью к психологу, который поможет принять происходящие перемены и обрести такое необходимое внутреннее успокоение.

И маленький совет на прощание

Резюмируя всё сказанное выше, можно сделать очень простой вывод: единственное, что нужно сделать для облегчения климакса — это отвесить собственной лени хорошего пинка и начать заниматься своим телом. Если последовать этому доброму совету, то и климакс пройдёт совершенно безболезненно, и многие другие проблемы со здоровьем исчезнут, словно их и не было никогда.

Как облегчить климакс: 10 полезных советов для каждой женщины
Adblock
detector