5 полезных привычек, которые сохранят вам здоровье

17.07.201921:44

Вряд ли на свете найдется человек, не желающий обладать крепким здоровьем максимально длительное время. Но при всем при этом динамичность современной жизни с ее постоянными стрессами и недосыпами в сочетании с низким уровнем двигательной активности выражено вредят организму. Впрочем, такое негативное воздействие можно компенсировать полезными привычками. Важно освоить лишь 5 важных привычек, способных положительно изменить жизнь.

Тренировка мозга и психики

Некоторые люди считают, что после школьных лет возвращаться к упражнениям для мозга нет необходимости. Возможно, несколько десятков лет назад так оно и было, но нагрузка на мозг возрастает, требуя одновременной обработки огромного количества задач или же решения одной, но масштабной проблемы.

Избежать стресса помогут упражнения, которые пригодятся для развития умения мыслить многозадачно, а также формирующие способность быстро и глубоко концентрировать внимание на одном конкретном деле. Помимо тренировки мозга, такие упражнения помогают стабилизировать психику, т. к. у человека не возникает паники из-за множества дел или появления какой-то крупной задачи.

Контроль правильности питания

Основы здорового образа жизни всегда касаются пищи. Некачественная, насыщенная вредными веществами или же из-за чрезмерной обработки лишенная витаминов еда не может положительно воздействовать на здоровье.

Постоянный дефицит минералов, незаменимых аминокислот и витаминов приводит к сбоям в работе организма. То же можно сказать и про питание с большими перерывами между приемами пищи, которые зачастую сопровождаются еще и перееданиями.

Если заняться контролем за качеством еды и своевременностью ее приема, то можно на более долгий срок сберечь работоспособность желудочно-кишечного тракта, сохранить в нормальном состоянии кожу, волосы, ногти, а также обеспечить нужными элементами все ткани и органы.

Отказ от вредных привычек

Про негативное воздействие употребление алкоголя и курения на состояние здоровья говорят даже те, кто является заложником этих вредных привычек. Доказано, что банальное прекращение курения уже через несколько дней положительно отразится на качестве сна, скорости мышления и общем тонусе организма.

Внимание! Слухи о вреде резкого прекращения курения для большинства населения являются вымышленными. Речь идет лишь о малой группе лиц, уже имеющих столь выраженные проблемы с сердцем, у которых резкие изменения могут вызвать приступ. Причем и им стоит бросить курить, но нужно сделать это под контролем медиков.

Не стоит забывать и о других нежелательных привычек и обстоятельств, вредящих здоровью. Среди них – не только злоупотребление фаст-фудом, гиподинамия и нарушение зрительного режима. В число таких вредных, но уже привычных для многих людей факторов также входит и дефицит сна. Устранение вредных привычек позволяет сберегать здоровье без дополнительных усилий уже хотя бы тем, что человек сам себе его не портит.

Достаточное количество сна

Помимо полноценного отдыха тела и психики, сон отвечает за нормализацию гормонального фона, коррекцию аппетита и запуск восстановительных функций. Дефицит сна, наравне с отсутствием нормального режима отдыха или регулярных ночных посиделок изматывают тело, мозг и нервную систему человека.

Помимо того, то из-за нарушений сна челове устает в целом, происходит также перенапряжение психики, потеря концентрации, переедание и множество других неприятных воздействий на организм. Формирование привычки ложиться примерно в одно и то же время, выделяя на сон достаточное количество часов, которое, к тоу же, явлляется индивидуальным для каждого человека, позволит проще справляться с повседневными нагрузками любого характера, сберегая ресурсы для других дел.

Адекватная двигательная активность

Польза движения доказана и самой жизнью, и множеством исследовательских институтов. Поддержание тела в тонусе дает силы организму на дальнейшую работу. Занятия спортом могут в какой-то мере компенсировать погрешности в питании, сжигая лишние калории, чтобы тело оставалось в хорошей форме. Поэтому особо стоит выделить привычку регулярно заниматься каким-либо видом спорта — она не просто позволяет сохранить здоровье, но и частично возмещает вред, нанесенный неправильным образом жизни.

Впрочем, иногда люди бессознательно обманывают себя, считая, что двигаются достаточное количество времени. В таких ситуациях у них может возникать искреннее недоумение из-за растущего веса — они ведь думают, что позанимались достаточно.

Приложение uActive для устройств на базе iOS позволяет избежать такой ситуации, своевременно подсчитывая расстояние, нагрузку и потраченные калории. Специалисты компании NixSolutions не просто учли длительность и интенсивность движений, которые подвергаются подсчету, но и не забыли о физиологических особенностях организма: учтены и пол, и возраст, и рост людей, что позволяет благодаря приложению точно знать необходимое количество ежедневных нагрузок. Установить приложение себе на телефон можно с помощью ссылки http://nix-solutions-uactive.com/#download.

Кому-то советы про правильное питание, качественный сон и занятия спортом могут показаться банальными, но на NixSolutions reviews можно изучить отзывы людей, полюбивших приложение uActive и здоровый образ жизни в целом.

5 полезных привычек, которые сохранят вам здоровье
Adblock
detector